最後更新日期：2022 年 8 月 1 日
歡迎來聽小豆說故事，陪你一起學習、一起成長！
今天小豆要分享的這本書呢，叫做《高績效人士都在做的8件事》。
你是否覺得每次做事很沒有效率、不知道該如何善用時間與精力、常常都在做無效的努力呢？
其實想要成功、高績效地完成目標，是需要練習的，然而這並非代表只需要拚死拚活得為某件事努力…而是需要用對的方法，並聚焦在重要且你能改變的事情上面！
前言
那該怎麼做呢？
作者馬克·艾福隆在2019年獲選全球人資百大影響力人物。
他提到，雖然我們無法改變50%的固定因素，包括智力、核心性格、身材等，但另外50%的彈性因素是可以藉由正確、有效的正確方式，以持續創造高績效，使我們的表現優於75%的同儕。
如果你對這個內容有興趣，且希望能夠成為高績效人士，作者在這本書中分享了8件高績效人士都在做的事，並且以科學為基礎，提供的步驟不但簡單易懂，又很好上手！
在這裡，小豆將在以下分享書中5點我最有感受的內容給你！準備好了嗎？讓我們繼續看下去吧。
設定大目標，刪減過多的小目標
每個人身上其實都有著無限的潛能，不過若是方向太多了，能達成的成就也會隨之下降。
然而我們常常都會很貪心的想要一次完成很多的目標，因此心力總會分散投入在各個目標上，導致成效沒有想像中的那麼理想。
開始利用減法原則吧！
小豆自從學習到相關的內容後，便利用 evernote 把想做的目標全部一一列下，並且從中找出今年的3個核心目標，再從大方向往下細分成每月、每周、甚至每一天要著重的最重要的三件事情上。
如果文字還是太抽象，不知道該怎麼做的話，小豆與你分享之前我發表過的貼文，希望對你有幫助 ▼
只要把大目標切割，透過這樣的方式去設定每天需完成的任務，會變得很有目的感，而不會像無頭蒼蠅一樣地拼命忙，忙到最後卻好像沒有成效，甚至不知道自己是為了什麼而在努力。
同時除了聚焦在大目標外，也別忘了要定期檢視目標的成果如何、該怎麼做才能更加進步哦！
堅持適當的原則
- 核心性格+行為選擇=別人看到的我們
- 11種脫序行為：激動、多疑、謹慎、冷漠、散漫、厚顏、愛現、調皮、愛想像、勤奮、恭順
小豆看到了這段，同時也反思了一下自己…
我認為，我是一個謹慎的人，做任何事情都希望能夠全權掌握細節，導致什麼都自己來、不希望麻煩別人。
我們常常都說「計畫永遠趕不上變化」，這道理我也知道，不過我算是謹慎到有點追求完美吧，促使當發生臨時狀況時，我的壓力就會越來越大！
我就經常思考，為什麼我好像忙了一整天了，成效往往沒有預期那樣的好，明明很努力地想做好一件事情，卻每天搞得壓力很大、一直被額外繁瑣的事務追著跑…
然而當我開始學習時間管理，並且針對擁有脫序行為之一「謹慎」的我進行分析與檢討，我才明白一些事：
「不但力氣要用在對的地方，也要主動多與團隊協調分工，而不是一直埋頭自己做，畢竟一個人雖走的快，但一群人卻走得遠！ 」
試著反思看看在這11個脫序行為中，你是否有中獎呢？
若是有，別灰心，反而應該開心（喂 XD
因為我覺得，若能找到自己哪裡還能再進步、改變，是非常難能可貴的，畢竟最怕的是不知道可以怎麼再更好，對吧。
在列下脫序行為的同時，也別忘了進行分析，並且寫下自己該可以透過哪些行為與心態的調整讓自己變得更好哦。
保持高速的自我成長
不知道大家是否有聽過80/20法則呢？也就是聚焦20%最重要的事情，產出80%的效益。
而作者在書中所提到保持高速自我成長的法則為70/20/10法則，也就是自我成長來自70%的工作經驗、20%的人際互動、以及10%的正規教育。
學校正規教育僅占10%，幫助極為有限，可能因為我還是學生的關係，所以這個法則其實有嚇到我…
不過即使如此，換個角度想，就算目前還是學生，只要積極善用學校的資源、主動參加其他感興趣的活動或跨領域課程，在這70/20/10法則中，就算正規教育只佔10%，還是將其發揮到最大的效益！
跟大家分享個小豆的親身經驗 ▼
大學時期的我純粹因為不喜歡文科，而是喜歡理科，才選擇了就讀材料系，雖然在學習的過程中不排斥，但也沒有到特別喜歡。
所以，若沒意外的話，當時的我應該會很順的一路讀材料研究所、畢業後去某家公司當工程師吧？
不過很幸運的是，因為參加了吉他社、跨領域課程、各種專案，意外地在過程中找到了自己的人生目標、慢慢地對生活抱有了極大的熱忱，才會有現在的我。
以前的我從未想過，未來的有一天我會讀社會研究所、架設了自己的網站、開啟網路經營之路，畢竟當時的我，是很追求一成不變的個性 (*‘ v`*)
因此，如果你還是學生的話，不妨可以多參加社團活動，學習如何與夥伴分工合作、一起舉辦活動，或是參加跨領域課程！
雖然剛開始在跳脫舒適圈的階段會面臨許多挫折，但回過頭後，你會發現其實一切都是值得的，也許同時你也會意外地發掘到除了系上專業以外感興趣的目標哦。（阿不過系上課業還是要顧啦XD
除此之外，作者也提到了2個在工作經驗中快速成長的定律：
- 檢討與回饋
- 過程中尋求建議
我想不論是在職場上、課業上、或是生活上，這兩點都是必備的成長公式！
透過定期的檢討，可以更了解現在的自己實力為何、正視自己有哪些不足、或是哪裡可以再更好，並且在過程中積極地尋求建議，不論是透過課程、網路、或是詢問身邊親友，可以幫助自己學習的更快。
如何做好體能管理
- 體能管理一：每天睡眠六至七小時，午休十至二十分鐘為佳
- 體能管理二：早上運動二十分鐘，有助整日飽滿的精神
雖然小豆我最近都在研究時間管理，但我認為體能管理是最為重要的！
若是沒有一定的體能或是健康，要維持高效的工作、或是想要實踐自我目標，是很困難的。
然而醫學報告指出，睡太久，反而效果不佳，可見午睡真的很重要！
但你有時候你可能會覺得：午休真的睡不著該怎麼辦？不論如何，也要刻意練習睡覺的專注度，閉上眼睛，休息片刻也好。
小豆我以前常常都會睡到中午，但總會越睡越累，想說都睡那麼飽了，怎麼會越來越沒有精神 (*’ｰ’*)
自從了解到午休的重要性後，即使中午再怎麼睡不著，我也會試著小休息一下，一整天的精神真的比以往好很多呢！
午休的同時可以搭配潮汐APP，不但能自由設定午休時間，也可以選擇你喜歡的背景音樂，小豆使用起來覺得很不錯，推薦給大家。
避免分心
避免分心，我相信是很多人都會面臨的一個課題。
當我們下定決心開始要執行最重要的任務時，可能手機通知一響，恩…回個訊息好了；或是突然有人打電話過來，聊個天好了。
導致事情不斷的被拖延，執行的時間不斷地被拉長，效率也降低了很多，漸漸的越來越沒有完成任務的動力了。
小豆在接觸時間管理以前，也是很常分心，每件事都會做得很久，自以為那叫做細心 (〃∀〃)
之後透過刻意練習後，分心的狀況也明顯改善很多了！
分享給大家我是如何練習避免分心的 ▼
- 在準備專注之前，我會先把手機關靜音，並且確認周遭環境是OK的
- 再次確認今天要專注完成的事項有哪些
- 設定番茄鐘，開始在25分鐘內專注執行一件事情 （推薦：番茄工作google擴充外掛 ）
- 休息5分鐘，再次繼續專注25分鐘完成同一項任務
- 承諾自己，直到某項任務被完成之前，不會分心去做別件事
以上是我在準備進行高度專注的行動步驟，當然這不一定適合每一個人，可能因為狀況的不允許、或是專注的時間長度不同，不論如何，最重要的是找到適合自己的方式，並且持續改進、產生效益，自然而然就會進步很多，就不太會被其他事物所影響！
成為高績效人士重點結論
雖然現代人都很追求效率工作，但最重要的還是聚焦在最重要的任務上！
這個觀點很適合與《時間，愈用愈有價值》中的內容結合：
- 效益：做對的事情
- 效率：把事情做對
不浪費心力在不必要的事情上面，而是有效益地做對的事情。
推薦文章：如何平衡人生？4點心得分享，讓我們的《時間，愈用愈有價值》
以上是《高績效人士都在做的8件事》中5點最讓我有感的內容，並且結合自身的經驗分享，希望你們會喜歡！
看完這篇也別忘了小豆的閱讀心得重點：
- 聚焦在大目標上，刪減過多的小目標
- 11種脫序行為
- 70/20/10法則
- 體能管理的重要性
- 避免分心
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小豆推薦《高績效人士都在做的8件事》的3大原因：
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在〈【閱讀心得】如何成為高績效人士？重點分享《高績效人士都在做的8件事》〉中有 18 則留言
感謝版主分享!!真的是每個成功人士都會做的事~好像在看一位企業家Dan Lok說的話翻成字面上的意思一樣
推推dan lok，他也很愛看他的影片XD
好實用的文章喔！！
在看這篇分享文時，自己同時不斷地檢討～
總覺得句句打入我心ＸＤ
自己總是容易沉浸在80/20法則的那20中…囧
脫序特點也中了好幾個… ~”~
每天都在努力的校正自己的生活模式…
謝謝小豆得說書分享，讓我們可以努力的朝著對的方向前進！！ 🙂
謝謝你的心得分享，只要能盡早意識到自己的不足，不要害怕，改變他就對了!σ`∀´)σ
避免分心真的很重要,會試試版主的練習方式,真的要改掉這個壞習慣!
很歡迎你嘗試看看，一起成為更好的自己!
『避免分心』這點超有感的，
常常打算要做一件事情，
開始之前也都會看一下時間，預估什麼時候會把事情做好，
結果每次做完的時候，都發現時間常常超出預期的，
後來反省自己的問題，才發覺是「手機」惹的話，
就像版主說的，可能回個訊息、聊一下，
要做的事就慢慢往後拖延了，
真的應該要承諾自己在任務完成之前不要做別的事情。
手機真的是萬惡的啊!!!!! (喂 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
其實只要有意識的使用手機，它也是個很好的自我成長工具，比如用來學習阿、網路經營阿等等
最重要的是要告訴自己必須專注在某件事情上，直到它被完成，否則不要分心去做其他的事情!
每一點都非常受用
期待可以變成更好的人！
謝謝你的留言，一起加油!
我很愛亂想像，天馬行空的胡思亂想~哈哈
我很後悔自己在學生時，沒有多餐與社團活動，
受家庭影響，我以前很保守，認為學生就應該要好好認真念書，才能有好成績
自從開始經營小副業後，就開始對目標、時間管理感興趣了
謝謝版主的分享
其實我小時候也是有相同的狀況呢，不過所幸大學是在外縣市讀書，所以就不太會被爸爸管到了 (? XD
不論如何，現在開始慢慢學習也不遲對吧，一起加油!
謝謝版主分享好書推薦 可惜最近才剛買新書 錢包空空
哈哈沒關係啦~~~
也許可以去圖書館借啦、或是買二手書等，未來有機會可以讀看看哦!
這些事真的需要好好做到，高績效就會出現了呢
雖然文中我只分享了5點，另外3點目前還沒什麼感覺XD
不過也許在不同的階段閱讀，會有不同的收穫呢!
目標設定與時間規劃真的很重要呢
最近看到YALE的便利貼目標設立法覺得很厲害
也跟著效仿了
覺得非常有效
我也很推yale的便利貼目標設立，我現在也是用這個方式來制定目標，一下子就可以很清楚知道今年、這個月、這周要做什麼，大推!